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午飯吃飽飽，立刻趴下午睡，小心一肚子「悶氣」。29歲陳先生近來睡眠不足，為了把握短短午休時間小憩，他經常囫圇吞棗吃完便當後，立刻趴下睡覺，醒來後總是覺得肚子脹氣不舒服，頻頻放屁，嚴重時還會腹痛。中醫師提醒，飲食習慣差，吃完東西又坐著不動，就容易脹氣，除了細嚼慢嚥，也可嘗試按摩肚臍上方的水分穴與下方的關元穴。陳先生吃飯速度本來就很快，近來為了多爭取一些午睡時間，經常10分鐘就吞完整個便當，導致下午工作時脹氣不適，服用健脾胃的中藥，並改變飲食習慣，吃完飯後不再立刻趴著睡覺，才逐漸改善。

中醫師李承運說，飲食習慣差、吃了易脹氣食物、壓力大、腸胃道疾病都可能會導致脹氣，應該確切找出原因才能對症下藥。上班族常見的是因為午休時間短或工作做不完，午餐吃得又快又急，吃完東西坐著不動，加上若吃些油炸物、糯米，脹氣就會更嚴重。李承運提醒，大腸激躁症、胃炎、消化性潰瘍、腸阻塞、腸沾黏也都可能是脹氣的原因，建議民眾有相關困擾，應正確就醫。若非疾病造成的脹氣，不妨試著改變飲食習慣，同時輕輕在肚臍周邊的穴道按摩。營養師蔡佳玲說，地瓜、糯米、柑橘類水果、柚子、香蕉、麵包、汽水或豆漿、豆乾等豆製品，都容易使人脹氣，有這類困擾的人應酌量食用，也記得吃8分飽就好，避免造成腸胃負擔。(中國時報)

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